养生也会得病？3个误区要当心！

芝兰

养生也会得病？3个误区要当心！ 任何一种养生方法都有一定适用范围，适合他人的方法并不等于也适合你。其中，最重要的是要根据每个人具体的情况去选择，不可盲目跟风、求快，更不要把养生方法用于治病。因为多数养生方法都是针对的健康人群而设，属于“未病先防”的范畴。 疾病一旦发生，首先要积极治疗，在治疗的基础上进行有效的康复练习。而此时的康复练习，则要与一般的养生练习有所区别。 下面，我们一起来盘点一下身边常见的养生误区。 “扣齿”保健，牙齿越扣越松？ 例子 某人习惯闲时“扣齿”养生，本来想以此方法锻炼咀嚼肌、改善牙床组织营养，以达到益肾健齿的功效。 没想到，却因自己患牙周炎多年，导致“扣齿”后牙齿加速松脱。 真相 在口腔或牙齿养生这方面，每个人的问题不同，环境不同，自然不能用一个方法来解决所有问题。 牙周炎患者需要做的就是积极治疗牙周炎，在日常保养中，除了早晚刷牙，更要学会用牙缝刷清洁牙缝。 清洁时，首先把牙缝刷的刷头尽量紧贴牙齿的牙龈边缘，要将牙缝刷斜向嵌入牙缝。 将牙缝刷轻轻转动插入牙齿缝，前后移动来清洁每个牙面的牙垢。 使用完后要用清水洗净，待其风干后，再盖上刷套存放。 而牙周有炎症的老人，扣齿频率不宜太快，且做到强度适中； 餐后也要先清洁口腔，再扣齿，以免食物残渣产生的腐蚀作用进一步损害牙齿健康。 “倒走”健身，膝盖越走越痛？ 例子 患有膝关节炎的大叔在退休后想多锻炼身体，便加入到小区的“晨练大军”当中，跟一班老朋友学“倒走”健身。谁知道，越走得多，大叔的膝盖就越痛。 真相 患有膝关节炎的人，在膝部无疼痛等症状时，倒走是完全没问题的。 倒走可以锻炼脊椎、脊柱韧带等平时正常走路锻炼不到的部位 大叔之所以会越走越痛，问题就在于其运动量已经超出自身能承受的范围。 举个例子，如果大叔平时习惯每天倒着走5圈，可以将运动量先减至2圈。 如果运动后第二天无感到不适，再增加1圈；如果走3圈会觉得疲劳，则保持在走2圈的水平。 等到身体慢慢适应后，再逐渐增加圈数。 同时，倒走时要挺胸抬头，目视前方，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。 要先以脚尖着地，再用脚掌或脚后跟着地。并穿着鞋底厚实而有弹性、减震功能好的鞋子，或鞋内垫楔形鞋垫，使体重对关节软骨造成的压力重新分布，减少关节负担。 “梳头”养发，头发越掉越多？ 例子 近来，大叔患上了脂溢性脱发，听闻多用手指梳头能有助生发，所以就在平时多梳头，但头发却越掉越多。 真相 对脂溢性脱发的人来说，虽然勤梳头在一定程度上会促进头皮的皮脂腺分泌油脂。 但这只是暂时性的，只要及时清除头皮上的油脂，脱发的情况就不会恶化。 当然，如不去处理头皮上的油脂，脱发会越来越严重。 此时，不妨用清热、健脾祛湿的中药外洗，隔日以生姜、侧柏叶、桑叶各30克煎水洗头就是不错的选择。